Подача рекламных объявлений в рекламные печатные издания, газеты , журналы. Текстовые объявления и блочная реклама.
Главная
Реклама в прессе

Газеты и журналы

Реклама на ТВ

Самолеты и аэропорты

Продвижение сайтов

Продвижение статьями

Контекстная реклама

Дизайн-услуги
Услуги веб-мастера
Вопрос-Ответ
Контакты

Менеджеры по рекламе:


Консультация по телефону:

+7(958) 756-82-71

_______________________

_______________________

Электронная почта:

kira@mediagroup.com.ua
mediagroup.office@gmail.com
office@mediagroup.com.ua

_______________________

Для СМИ:

office@mediagroup.com.ua


_______________________




Реклама и PR в печатных и Интернет-СМИ Украины и России
Волынская область Львовская область Ровенская область Закарпатская область Ивано-Франковская область Тернопольская область Черновецкая область Хмельницкая область Житомирская область Киевская область Винницкая область Черкасская область Черниговская область Сумская область Полтавская область Кировоградская область Харьковская область Луганская область Донецкая область Днепропетровкая область Запорожская область Одесская область Николаевская область Херсонская область АР Крым Севастополь

Статьи

Правила здорового бега: размеренность и пульсометр на руке

О пользе бега сказано больше, чем сделано. Каждый человек прекрасно осознает пользу движения, но природная лень становится непреодолимой преградой. И даже если задел есть и хватает усилий на пару недель, рано или поздно приходит момент, когда лень побеждает, а человек входит в свое привычное болезненное русло. Конечно, необходимо себя заставлять и порой делать это обязательно в течение нескольких месяцев, пока организм окончательно не привыкнет к нагрузкам и будет от вас их требовать ежедневно. Но бег может приносить не только пользу, при неправильном подходе можно и навредить организму. Поэтому желательно следовать определенным правилам.

Перед тем, как начать быстрый бег, надо хорошо разогреть организм и разогнать сердце. Можно просто размяться или один круг по стадиону пройти пешком. Первые несколько минут необходимо бежать неспешно, чтобы организм успел проснуться. Не лишним будет купить пульсометр на руку, чтобы все время контролировать свое состояние и пульс. Нельзя допускать сильной тахикардии, ведь это чревато дальнейшими проблемами с сердцем.

Пробежки должны приносить радость. Если вы чувствуете после бега глубокую усталость, а целый день тяжело передвигаться, то это очень плохо. Такой эффект после первых занятий – естественное явление, но в дальнейшем вы должны ощущать легкость и бодрость. Если же вы с ужасом думаете о завтрашней пробежке, то необходимо задуматься о целесообразности таких занятий. Конечно, бросать – не выход. Лучше снизить нагрузки и уменьшить дистанцию, а когда войдете в нормальный режим, тогда можно увеличивать дистанцию.

Начинать бегать лучше самому или с человеком тоже неподготовленным. Вы еще не знаете свою норму и должны с ней определиться, а более выносливый человек будет втягивать вас в свой режим, который будет не подходящим для вашего организма. После того как поднаберетесь опыта, можно начать пробежки с более опытными друзьями. Только не переставайте слушать свой организм.

Регулярность бега – главный фактор успеха. Определите свою норму и строго следуйте ей. Конечно, для занятого человека это проблема, но достаточно заниматься и пару раз в неделю, чтобы держать себя в тонусе.

Если есть цель, к которой вы бежите, тогда делать это гораздо интереснее. Целью может стать купание в море или в случае бега в городе, далеком от моря – приятный душ. Помните, что не стоит на начальном периоде злоупотреблять длительностью пробежек. Вполне достаточно заниматься первое время не больше 15 минут, в противном случае вы просто не встанете на следующий день с койки. Не форсируйте, наденьте пульсометр на руку и сначала бегите медленно, постоянно контролируя состояние своего организма.

Будьте бдительны и внимательно следите за состоянием организма. Помните, что только вы в ответе за свое здоровье.



Статьи

 
www.megastock.ru  Mediagroup 2007-2017. Все права защищены
Разработка и поддержка